Hubnutí bez cvičení

Hubnutí bez cvičení není žádný tajný trik nebo speciální věda. Existují tisíce návodů jak zhubnout, desítky rad, tipů a triků na hubnutí, ale samotná podstata hubnutí je velmi jednoduchá. Zhubnout můžete i bez cvičení, stačí Vám dodržet dvě základní pravidla, Podívejte se tedy jak hubnout bez cvičení.

Cvičení? Opravdu ho mohu při hubnutí vynechat?

Dříve než si řekneme jak hubnout bez cvičení, tak přece jen – cvičení byste při hubnutí neměli tak úplně zavrhovat. Cvičení totiž není jen něco co Vám pouze zhubnout. Cvičení vám může, nabídnou mnohem více. Při cvičení nedochází jen zhubnutí / snížení tělesné hmotnosti.  Další důležití faktory jsou i to že se Vám zpevňují svaly, zlepšuje se Vám kardiovaskulární systém, a také velmi pomáhá pro uvolnění nahromaděného stresu. Cvičení tedy není něco, čeho byste se měli bát, ale nyní už zpět k tomu jak na hubnutí bez cvičení

První krok pro hubnutí bez cvičení

Prvním krokem při hubnutí bez cvičení je uvědomit si jaký máte kalorický příjem a výdej během jednotlivých dní. To kolik vaše tělo spotřebuje při běžných činnostech, které provádíte. Na internetu najdete desítky kalkulaček s jejichž pomocí si můžete spočítat kolik kalorií každý den spotřebujete na běžné činnosti (práce, cestování, domácí činnosti atd.). Pro hubnutí bez cvičení nepotřebujete znát 100% přesné číslo, stačí přibližný odhad.

Další krok při hubnutí bez cvičení

Jakmile budete znát svůj pravidelný kalorický výdej tak stačí vzít si do ruky kalkulačku a kus papíru a začít počítat. Na to, abyste zhubli o jeden kilogram, potřebujte vydat přibližně 6 500 kalorií. Pokud chcete dosáhnout hubnutí bez cvičení neboli hubnout bez zvýšení svého energetického výdeje, musíte si uvědomit kolik kalorií vydáte při svých běžných činnostech, odečíst množství kalorií které jsou potřeba na zhubnutí a podle toho pak upravit svůj jídelníček.

Pokud tedy například chcete zhubnout o jedno kilo za týden, musíte svůj příjem energie omezit tak abyste do sebe dostali o 6500 kalorií za týden méně než je Vaše běžná spotřeba. To znamená, abyste každý den přijali zhruba o tisíc kalorií méně. Zároveň ale musíte udržet svůj energetický výdej na původní úrovni. Pokud tedy máte pravidelný denní výdej na úrovni například 3000 kalorií, tak pro zhubnutí bez cvičení musíte omezit příjem energie v potravě na úroveň 2000 kalorií. Pak se Vám podaří hubnout bez cvičení.

Jak jsme psali na začátku, je to jednoduchá a na hubnutí bez cvičení není nic tajemného. Druhá věc už je ale to že podobný způsob hubnutí vyžaduje poměrně pevnou vůli a přísnou kontrolu nad tím co jíte. Snížit svůj energetický výdej například o 500 nebo 1000 kalorií denně není jen tak. Doma, kde máte vše, co jíte pod kontrolou je to jednoduché, ale pokud se stravujte i mimo domov, máte práci, která vás nutí být pořád v poklusu tak se může snadno stát, že rychle ztratíte přehled o tom, co jíte a pak se efekt hubnutí bez cvičení nedostaví. I proto bylo na začátku tohoto článku zmíněno cvičení. Je to přece jen jednodušší zvýšit svůj energetický výdej než snižovat jeho příjem energie.

Pokud máte nějakou radu, nápad tip nebo trik jak zhubnout bez cvičení tak se o něj podělte v diskusi o hubnutí. Každý příspěvek a rada je vítána. Pro další informace o hubnutí, o tom jak zhubnout se podívejte do dalších článků o hubnutí na tomto webu. Odkazy na další články o hubnutí a hubnutí nejen bez cvičení najdete v odkazech v pravém a levém sloupci.